マイプロテインの飲み方と注意点

マイプロテイン【Myprotein】

数あるプロテインの中からマイプロテインを選んだあなたは、もう立派な筋トレ中級者かもしれません。

ご存知かもしれませんが、マイプロテインは、数あるホエイプロテインの中でも、1g当たりのBCAAとたんぱく質の価格が最も安くなっています。

銘柄	たんぱく質１ｇ当たりの価格	BCAA１ｇ当たりの価格
マイプロテイン	3.6円	4.0円
ザバス　ウエイトダウン	4.7円	8.2円

もちろん、ザバスには筋肉の増強に必要なビタミンなどが豊富に入っているので、この２つの栄養素だけでどちらの商品が良いか甲乙つけがたいところですが、

たんぱく質を１日に８０ｇ～１５０ｇとらなければいけないことを考えると、１日１００円程度コストが変わってきますので、価格差は無視できません。

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マイプロテインの飲み方について

注意点

マイプロテインは、国産のプロテインと比べて少し混ざりにくくなっています。

水で溶かして混ぜても、5mmほどのダマが出来てしまうこともしばしば。気になる人は、水を混ぜる前に、粉をかき交ぜて粉砕し、水を投入したら素早くシェイクしましょう。

分量は、１カップ25ｇに対して、300mlの水がちょうどよいです。

そうすることでダマができにくくなります。

写真はミルクティー味。めちゃくちゃ美味しいです！！

飲むタイミングと回数

飲むタイミングと回数ですが、朝食・トレーニング後・就寝前の１日３回をおすすめします。

✅朝食時

当然ながら、筋肉はタンパク質と成長ホルモンによって作られます。寝ている間にタンパク質を消耗してしまい、朝起きた時には体の中から栄養素がなくなってしまっていますので、速やかにプロテインを摂取して栄養補給をする必要があります。

✅就寝前１時間

睡眠中は、筋肉量を増やす働きをする成長ホルモンが活発に分泌されるため、この時にタンパク質の吸収が高まり、筋肉増量を促進させます。この成長ホルモンが分泌されるピークは、就寝後３０分～と言われており、たんぱく質は、吸収されるまでに１時間近くかかりますので、就寝１時間前にプロテインを飲んでおくと良いでしょう。

✅トレーニング後45分以内

トレーニング後は、栄養素の吸収率が非常に高い状態になっています。例えば、トレーニング後45分以内であれば、筋肉へのアミノ酸輸送量が３倍にもアップするともいわれています。トレーニング後は、マイプロテインとバランスの取れた食事を摂取しましょう。